몸매를 가꾸는 것은 즐겁고 신나는 일이 될 수 있다.
당신이 몇 년 동안 운동을 했든 초보자든 간에, 건강에 대해 배우는 것은 당신에게 유익하다.
신체가 어떻게 작용하는지 알고 이해하면 건강 수준을 향상시키고 생활에서 이득을 얻을 수 있을 것이다.
이 글을 읽고 나면 운동에 대한 자신감을 더 가져야 한다.
여러분의 관심사를 살펴보고 지금 여러분이 즐기고 있는 운동 프로그램을 찾으십시오.
아마 지금으로부터 6개월 후에 즐길 수 있을 겁니다.
하고 싶은 일을 골라라, 일과를 기대하게 된다.
너의 복근은 멋져 보이려면 크런치 이상의 것이 필요하다.
대학 연구 결과 25만 크런치를 해도 1파운드의 지방만 태울 수 있는 것으로 나타났다.
단순히 크런치를 수행하는 것은 더 포괄적인 프로그램만큼 효과적이지 않다.
우수한 결과를 얻기 위해 복부 운동을 변화시키십시오.
강하고 견고한 핵심의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다.
당신의 핵심 강점은 많은 다양한 운동의 효과를 향상시킬 수 있다.
윗몸일으키기를 하는 것은 매우 강한 코어 근육을 형성하는데 도움을 준다.
윗몸 일으키기도 운동 범위를 늘리는 것으로 알려져 있다.
복근도 튼튼해지고 체력도 좋아질 것이다.
마음에 들지 않는 운동을 하게 하면 덜 부담스러워 보일 것이다.
이것은 사람들이 특히 약한 운동을 멀리하는 경향이 있기 때문이다.
계속 연습하고 일상에 보태면 곧 저항력이 떨어질 것이다.
팔뚝의 힘을 증가시키려면 라켓볼과 테니스 선수들로부터 이 간단한 전략을 시도해 보라.
종이 한 장을 테이블이나 매끄러운 다른 표면에 놓아라.
30초 동안 지배적인 손으로 종이 전체를 잡고 구겨라.
이것을 두 번 한 다음 다른 손으로 가서 한 번 한다.
우세한 손에는 총 4번 해야 한다.
킥복싱은 경이로운 운동이다.
그것은 많은 근육을 만들고 땀을 흘리는 하나의 좋은 방법이다.
킥복싱은 엄청난 칼로리를 소모하는 동시에 여러분이 힘을 얻도록 도와준다.
당신의 근육을 발달시킬 수 있는 비슷한 운동을 아주 짧은 시간에 하도록 노력하라.
이것은 당신의 근육을 더 열심히 일하게 할 것이고, 동시에 인내심을 향상시킬 것이다.
다음 번 격렬한 운동을 할 때는 30분 할당량에서 3분을 줄여라.
케냐인처럼 훈련하면 지구력과 스피드를 높일 수 있다.
이 훈련 과정은 천천히 시작되다가 강도를 높인다.
갈 때 속도를 올려라.
중간중간에 평소와 같은 속도로 달린다.
달리기가 끝날 때쯤 빨리 달려라.
정기적으로 이렇게 하면 스피드와 지구력에서 눈에 띄는 차이가 난다.
거꾸로 세어봐.
원하는 반복 횟수를 세는 대신 마지막에 시작하고 거꾸로 작업하십시오.
이것은 여러분이 적은 양으로 생각하고 있기 때문에 여러분의 운동이 훨씬 더 쉽고 짧아 보이도록 하는데 도움을 준다.
달성해야 할 직원 수가 적으면 더 많은 일을 하고 싶은 동기가 생길 것이다.
여러분이 농구선수든, 이제 막 건강해지는 할머니든, 앞의 팁들은 여러분이 빠르고 효과적으로 건강해지는 데 도움을 줄 것이다.
만약 당신이 당신이 무엇을 하고 있는지 안다면 당신의 피트니스 프로그램은 훨씬 더 효과적일 것이다.
이 글에서 배운 것을 기억하라, 그러면 곧 컨디션이 좋아질 것이다!
